Недостаток кальция у женщин и мужчин в организме: причины, симптомы, методы лечения

23.10.2019 Полезно для здоровья

Недостаток кальция

Кальций (Ca) – важнейший микроэлемент для организма человека, который одновременно выполняет несколько функций. Поэтому нехватка кальция в организме может привести к нарушению слаженной работы органов и систем. Важно своевременно пройти диагностику и начать лечение с учетом симптомов и признаков дефицита элемента. Профилактика до сих пор остается единственным способом избежать проблемы.

Роль кальция в организме

В первую очередь, нутриент (биологически значимый элемент для организма) необходим для создания сильной костной системы. Зубы и кости на 99% состоят из него. Потребность в элементе испытывает не только костная ткань. Около 1% Ca циркулирует по кровеносной системе, с помощью которой микроэлемент доставляется ко всем органам и системам.

Кальций выполняет следующие важные функции:

  • нормализует обмен веществ;
  • участвует в регуляции сократительной функции мускулатуры человека, в том числе и сердечной мышцы;
  • учувствует в нервно-мышечной проводимости;
  • помогает работе центрально-нервной системы;
  • поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
  • активирует фактор свертываемости крови, тканевого метаболизма;
  • контролирует работу кишечника, предотвращая запоры;
  • поддерживает в норме показатель артериального давления и уровень холестерина в крои;
  • регулирует выработку ферментов и гормонов;
  • оказывает противоаллергическое действие;
  • способствует усвояемости организмом других питательных веществ.

Таким образом, дефицит этого минерала может быть очень опасным, т.к. от него зависит вся работоспособность организма.

Суточная норма потребления Ca

Суточная норма зависит от возраста человека и половой принадлежности. Самая минимальная рекомендуемая доза необходима для новорожденных, она составляет 30 г. До 6 месяцев жизни норма 400 мг, от 6 до года – 600 мг, от года и до 10 лет – 800 мг. Для детей подросткового возраста необходимо до 1500 мг в стуки.

Диапазон суточной нормы кальция для взрослых:

  • для людей 19-50 лет – 1000-2500 мг;
  • для мужчин 51-70 лет – 1000-2000 мг;
  • для женщин 51-70 лет – 1200-2000 мг;
  • для людей старше 70 лет – 1200-2000 мг.

Беременные и кормящие женщины – особая категория, для которой своя фиксированная норма. Для них нормальные значения находятся в пределах от 1300 до 1500 мг в сутки.

Внимание! 

Только при должном поступлении микроэлемента обеспечивается физиологическое развитие плода и нормальное состояние здоровья будущей мамы.

В повышенной суточной норме также нуждаются профессиональные спортсмены обоих полов. Для них норма составляет 1100 мг.

Причины нехватки кальция в организме

Существует несколько основных причин, из-за которых возникает недостаток Ca. К ним относятся:

  1. Недостаточное потребление кальция в ежедневном рационе. Организм регулярно «вытягивает» микроэлемент из костной системы для своих нужд. Поэтому необходимо постоянно восстанавливать его уровень. Если это не обеспечить, то запасы микроэлемента стремительно исчерпываются, что сказывается на состоянии костей.
  2. Дефицит витамина D, фосфора и магния. Эти питательные вещества обеспечивают правильное всасывание поступающего кальция. Если их концентрация в организме недостаточна, то абсорбция Ca будет очень незначительной.
  3. Менопауза. При климаксе снижается уровень эстрогена, который выполняет функцию удерживания микроэлемента в костях. Чем меньше женских половых гормонов, тем больше происходит потеря вещества.
  4. Пожилой возраст. Чем старше человек, тем хуже усваивается кальций из поступающей пищи. Поэтому после 60 лет рекомендуется принимать курсами витамины или биологические активные добавки.
  5. Мальабсорбция – нарушение всасывания. Некоторые вещества мешают абсорбции элемента. Например, белок, жир, сахар, фитиновые кислоты. Снижают всасывание и некоторые лекарственные средства (мочегонные препараты, глюкокортикостероиды, тироксин, антибиотики, слабительные медикаменты, цитостатики и т.п.).

Малоподвижный образ жизни, несбалансированная диета также влияют на скорость и качество всасывания. Употребление кофе и спиртных напитков способствует быстрому выводу кальция почками вместе с мочой.

Категории людей, подверженные дефициту кальция

В определенный промежуток жизни некоторые люди нуждаются в более большем количестве нутриента. Поэтому порой им не хватает того количества микроэлемента, которое поступало ранее. К группам риска относятся:

  1. Дети, подростки. Кости нуждаются в кальции в период активного роста и развития ребенка. Мальчикам и девочкам особенно нужен элемент в 10-18 лет. Если в этот период наблюдается нехватка Ca, то во взрослой жизни увеличивается риск истончения костей, что приводит к частым переломам.
  2. Беременность, лактация. В этот период нутриент необходим не только женщине, но и ребенку. То количество микроэлемента, которое поступало ранее, уже недостаточно. Поэтому у беременных женщин в крови часто фиксирует недостаток Ca.
  3. Заключительный этап климакса у женщин. В такой сложный период полностью угасает репродуктивная функция, что приводит к снижению женского гормона эстрогена. Если не принять лечебных мер, то потеря костной массы происходит быстрым темпом.
  4. Патологическое прекращение менструации. Такое состояние называют аменореей. Болезнь может возникнуть на фоне длительной депрессии, гормонального сбоя, резкого снижения массы тела и т.д. Внезапная остановка менструации также сказывается на выработке эстрогена.
  5. Непереносимость лактозы. Проблема связана с неспособностью усваивать организмом лактозу из молочных продуктов. Больные испытывают целый ряд неприятных признаков, употребляя молоко и творог. Поэтому кальций поступает в их организм в незначительном количестве.
  6. Вегетарианство. У людей, отказавшихся от животных продуктов, дефицит кальция связан с употреблением растительной пищи. В большинстве таких продуктов содержится фитиновая или щавелевая кислота, которая препятствует нормальному всасыванию важного элемента. Такие люди должны принимать специальные кальциевые добавки или витамины.

Почечная недостаточность также блокирует превращение витамина Д в его активную форму. Это тормозит усвоение кальция в кишечнике.

Симптомы недостатка кальция

Состояние, когда в организме детей и взрослых наблюдается стойкий недостаток кальция, называют гипокальциемией. Сначала патология не будет никак проявляться. На первоначальных стадиях больные жалуются на быстрое переутомление, слабость, раздражительность. По мере прогрессирования заболевания присоединяются следующие симптомы нехватки кальция в организме у женщин и мужчин:

  • головная боль, иногда очень сильная;
  • мышечные судороги;
  • онемение конечностей;
  • боли в суставах и костях;
  • нарушение сердечного ритма;
  • нарушение сна;
  • частые переломы;
  • разрушение зубов;
  • сухость волос, кожи;
  • ломкость ногтей;
  • носовое кровотечение.
Внимание! 

Ослабленный иммунитет способствует развитию кожных патологий (часто псориаз) и аллергических реакций.

Боль в груди, мышечная слабость, изменение голоса, нарушение глотания, головокружение, катаракта, глаукома – признаки недостатка кальция в организме, которые также могут указывать на развитие гипокальциемии.

Диагностика

Диагностика состояния проводится на основании жалоб пациента и лабораторного определения элемента в сыворотке крови. В норме у взрослого человека содержание кальция в крови находится на уровне 2,15-2,50 ммоль/л. Иногда дополнительно назначают анализ на определение ионов Ca, содержание фосфатов, магния и витамина D. Накануне перед забором крови рекомендуется:

  • воздержаться от физических нагрузок;
  • отказаться от курения и распития алкогольных напитков;
  • приема любых лекарственных средств;
  • не переедать.

Денситометрия – метод диагностики, направленный на исследование структуры костей при тяжелых формах гипокальциемии. Его назначают чаще пожилым людям и женщинам в период менопаузы для подтверждения диагноза остеопороз. Если результаты указывают на нехватку микроэлемента, то врач будет выявлять причину, а затем определять тактику терапии.

Тактика терапии

Устранять дефицит кальция нужно обязательно, чтобы предотвратить дальнейшее развитие болезни и сохранить здоровье костной системы. Коррекция питания и прием медикаментов – основа лечения гипокальциемии.

Помощь питанием

Если симптомы заболевания выражены слабо, то восстановить уровень Ca поможет соблюдение специальной диеты. В первую очередь, в рацион нужно включить продукты, обогащенные кальцием. Например, жирные сорта рыбы, сыр, молоко, творог, йогурт, бобовые, орехи, натуральный сок. При этом нужно отказаться от алкоголя, кофе, соленых продуктов, газированных напитков и овощей, в состав которых входит фитиновая кислота.

Внимание! 

Чтобы взрослому человеку получить свою дневную норму, достаточно съедать 160 г сливочного сыра (это при полном отсутствии Са в других продуктах меню).

В организм также должен поступать и витамин D, который необходим для хорошего всасывания кальция. Большое количество этого витамина содержится в кисломолочных продуктах, в растительных маслах, яичных желтках, морепродуктах, особенно в рыбьем жире и печени рыб. Кроме того, витамин D присутствует в овсяной крупе, картофеле и зелени. Доказано, что витамин D синтезируется организмом самостоятельно под воздействием солнечного света. Поэтому летом необходимо больше находиться на свежем воздухе. Особенно это касается маленьких детей.

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты назначают для профилактики и лечения гипокальциемии. Такие медикаменты условно разделяют на 3 группы:

  • монопрепараты – в составе присутствуют только соли кальция (кальция лактат, кальция глюконат, кальция цитрат и т.д.);
  • комбинированные препараты – в состав входит соли кальция, витамин D и другие вещества;
  • поливитамины – профилактические средства с комплексом витаминов и минералов.

Названия популярных препаратов для лечения и профилактики:

  • Ренни;
  • Кальций D3 Никомед;
  • Кальцемин;
  • Морской кальций;
  • АкваДетрим;
  • Витрум кальций;
  • Кальцемин Адванс;
  • Альфа D3 Тева.

При тяжелой форме заболевания показано внутримышечное или внутривенное введение препаратов кальция. Часто для терапии используют глюконат кальция. Лекарственные препараты восполняют недостаток элемента и улучшают его абсорбцию, что купирует клинические проявления гипокальциемии. Назначать медикамент и определять режим дозировки должен только специалист на индивидуальной основе. Ведь подобные лекарства имеют внушительный список противопоказаний и побочных эффектов.

Профилактика

Чтобы минимизировать риск возникновения дефицита кальция, необходимо придерживаться ряда несложных профилактических правил. К ним относятся:

  • ежедневно употреблять продукты, обогащенные Ca и витамином D;
  • находиться на улице в солнечное время в безопасный период (до 12 часов и после 16 часов);
  • соблюдать режим дня (очень важен полноценный и здоровый сон);
  • больше находиться на свежем воздухе;
  • отказаться от вредных привычек;
  • заниматься посильным видом спорта.

Кроме того, людям, входящим в группу риска, необходим профилактический прием витамина D и кальция в виде комплексных препаратов или поливитаминов.

Кальций – микроэлемент здоровья, его недостаток может привести к опасным последствиям для организма. В зоне риска находятся подростки, беременные и кормящие женщины, пожилые люди. Своевременное восполнение нехватки нутриента позволит предупредить появление симптомов разных заболеваний у мужчин, женщин и детей.

Логотип сайта Здоровые сосуды, лечение и профилактика

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются