Сердце спортсмена: как восстановить нормальное состояние

«Сердце спортсмена» – это термин, который подразумевает сразу несколько физиологических изменений, происходящих в главном органе тела. Страдают подобным синдромом не только профессиональные спортсмены, но и люди, работа которых связана с постоянным тяжелым физическим трудом. Врачи считают синдром физиологическим явлением, не требующим вмешательства. Чтобы восстановить «мотор» после окончания тренировок понадобится действовать комплексно.

Описание

Во время физических нагрузок сердце начинает учащенно биться, чтобы усилить приток крови ко всем тканям организма, насытить их кислородом. При регулярных тренировках со временем тело привыкает к подобному образу жизни и старается адаптироваться.

Чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода и снизить нагрузку на миокард, сердце замедляет сокращения, но усиливает их интенсивность. При сохранении обычного ритма кровь с большей силой выталкивается из камер в сосуды. При этом происходит гипертрофия мышечной ткани, а сердце увеличивается в размере и весе. Растет и объем камер, что позволяет за один удар перекачивать большее количество крови. Для обеспечения миокарда достаточным питанием формируются новая капиллярная сетка.

Синдром спортивного сердца является компенсаторным процессом. Несколько лет он обеспечивает полноценную работу органа. В определенный момент может случиться, что адаптивные способности миокарда исчерпают себя, и процесс перейдет из физиологической стадии в патологическую. Тогда капилляры уже не смогут обеспечивать кровоснабжение увеличившегося в размере сердца, а кардиомиоциты начнут постепенно отмирать из-за недостатка питания. Это приведет к формированию соединительно-тканных рубцов.

Читайте также

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе, а каким нетНа приеме флеболог часто слышит – можно ли заниматься спортом при варикозе вен на ногах? Пациентами, у которых…

Классификация синдрома

Выделяется два типа синдрома, от которых зависит симптоматика и последствия для здоровья.

Виды «сердца спортсмена»:

1. Физиологический. Адаптивные процессы в организме компенсируют тяжелые физические нагрузки усилением ударного объема крови, ее количества выбрасываемого за один удар сердца, утолщением стенок желудочка, увеличением размера камер. На данном этапе процесс обратимый и контролируемый. Симптоматика полностью отсутствует. Опасность для жизни человека не представляет.
2. Патологический. Сердце критически увеличивается в размерах, новая капиллярная сетка не успевает развиться до необходимого состояния, чтобы обеспечить кислородом и питательными веществами миокард. На этом этапе отмечается патологическое замедление сердцебиения или нарушение ритма. Часто изменения уже необратимы.

Восстановление сердца

Первые исследования в области кардиологии по обратному развитию синдрома проводились в 1968 году. Они показали, что после полной отмены физических нагрузок сердце вернулось в норму спустя 6-8 недель. Но такое восстановление не всегда полезно. После многолетних активных занятий тяжелыми видами спорта нельзя резко отказываться от тренировок. На время придется снизить их интенсивность, постоянно следить за пульсом, чтобы он оставался в норме.

Тяжелоатлетам и спортсменам, занимающимся тренировками на повышение выносливости, необходимо на время сменить вид деятельности, чтобы снизить нагрузку. Частоту и продолжительность тренировок тоже нужно уменьшать. В некоторых случаях по рекомендации врача требуется полностью отказаться от спорта на время или навсегда.

Сопутствующие факторы для восстановления сердца после окончания тренировок:

1. Полноценный сон не менее 8 часов ночью.
2. Рациональное сбалансированное питание с большим содержанием свежих фруктов и овощей, мяса, субпродуктов, рыбы, кисломолочной продукции.
3. Прием витаминно-минеральных комплексов для восстановления мышечных волокон миокарда.
4. Прием биологически-активных добавок для улучшения питания сердечной мышцы.

Читайте также

Синдром разбитого сердца – что этоТермин синдром разбитого сердца (кардиомиопатия такоцубо) обозначает патологическое состояние, при котором…

Восстановление после синдрома спортивного сердца полностью зависит от интенсивности и продолжительности физических нагрузок, предшествующих его развитию. Проходить оно должно под наблюдением врачей. В некоторых случаях временного покоя или уменьшения интенсивности тренировок может быть недостаточно, тогда требуется медикаментозная терапия.