Каким видом спорта можно заниматься при варикозе, а каким нет

На приеме флеболог часто слышит – можно ли заниматься спортом при варикозе вен на ногах? Пациентами, у которых диагностирована такая болезнь, становятся оба пола, что делает процент заболевших значительным. Столкнувшись с варикозом, большинство людей ограничивают физические нагрузки или же полностью исключают спорт.

Диагноз варикоз: насколько опасен спорт

Нельзя полностью прекращать выполнение физических упражнений при болезнях сосудов. На разных стадиях варикоза рекомендуется проводить тренировки умеренного характера. А пациентам, страдающим тяжелыми формами заболевания, допустимо выполнять упражнения под наблюдением специалиста.

Регулярное выполнение физических упражнений способствует:

• приводит в норму лимфоотток (направление движения специфической жидкости (лимфы) по сосудам к венозному руслу);
• нормализации кровообращения, общему укреплению организма;
• усилению стенок вен (предотвращение венозного застоя).

На регулярных тренировках будет задействована определенная группа мышц. Чтобы привести в норму циркуляцию крови и улучшить состояние сосудов спортивная дисциплина должна быть подобрана правильно.

Тренировки при варикозе: рекомендации

При совмещении варикозного расширения и спорта важно следовать советам специалиста. Соблюдение рекомендаций врача позволит предотвратить опасные осложнения, улучшит общее состояние.

Выполняя упражнения нужно учитывать что:

1. Наибольшая нагрузка на конечности происходит, когда человек стоит. Вместо указанного положения лучше проводить занятия, лежа или сидя.
2. Чтобы тренировать сердечную мышцу подойдет велотренажер (гребного, горизонтального типа).
3. До начала тренировки необходимо забинтовать конечности.
4. Не требуется во время занятий ограничивать нагрузки на корпус (верхнюю часть).

Потеря жидкости, вызванная обильным потоотделением, при физических нагрузках становится причиной нарушения кровообращения. Людям, с диагнозом варикоз показано обильное питье. Вода помогает восполнить содержание воды в клеточных тканях, нормализует работу мышцы сердца, ускорит движение крови.

Разрешенные и запрещенные виды спорта

К наиболее полезным и разрешенным видам относятся плавание, аквааэробика, велоспорт, гольф и спортивная ходьба. Особенности каждого вида:

1. Плавание, аквааэробика помогают снизить нагрузки на суставы, укрепляют венозные стенки, улучшают дыхание (происходит активное перекачивание крови).
2. Вместо велотренажеров лучше использовать обычный велосипед. Велоспорт обеспечивает постоянное движение ног в заданном темпе, что помогает предотвратить застой крови.
3. Гольф также показан при диагнозе варикоз. Спортсмены перемещаются по полю, что равноценно длительной прогулке на воздухе.

При болезни допускается йога. В упражнениях по пилатесу используются статистические положения (сохраняющиеся не менее 4 сек). Выбрав дисциплину, требуется постоянно контролировать дыхание.

Болезни вен часто становятся следствием силовых нагрузок. Иногда причиной становится отказ спортсмена от использования спецодежды.

При подтвержденном диагнозе запрещены прыжки или же приседания. Упражнения особенно недопустимы, если человек страдает запущенной формой. Поэтому на ранней стадии приседания проводятся в медленном ритме, после консультации со специалистом.

Анаэробные нагрузки (работа с гирями, пауэрлифтинг, силовые тренировки и др.) противопоказаны при болезнях вен. Организм, страдающий от недостатка кислорода, реагирует повышением давления, учащенным дыханием. Такое состояние провоцирует серьезные побочные реакции, вызывает кровотечения, тромбоз.

Спорт при варикозе: дисциплины с ограничениями

При этом заболевании, главное, не изнурять себя тренировками, все хорошо в меру. Безопасными дисциплинами считаются:

1. Бег способствует учащению сердцебиения особенно умеренный темп, улучшается работа сердца. Для пробежек надо подобрать качественную обувь, обеспечивающую снижение нагрузки на мышцы икр. Оптимальный темп и продолжительность определяет врач.
2. Ходьба. Важно правильно рассчитать расстояния, планируемые проходить. Длительность процедуры не должна превышать получаса в день.
3. Танцы. При заболевании разрешены занятия танцами, но недопустимо выполнять много скачков или подпрыгиваний. Соблюдение указанных ограничений поможет избежать усугубления ситуации.

Людям, предпочитающим поддерживать форму занятиями в тренажерном зале, рекомендуется использовать сидячие или же лежачие тренажеры.

Советы и рекомендации: как подготовиться к занятиям

Перед выполнением упражнений следует позаботиться о подборе одежды. Имеется множество специальной амуниции, предназначенной для поддержания мышечной формы. Спецодежда уменьшает усилия ног, помогает распределить давление.

Флебологи советуют пользоваться компрессионным трикотажем (чулки, колготы) регулярно. Такая одежда, совместно с терапевтическими мерами ускорит процесс выздоровления.

Физические упражнения ускоряют движение крови, поэтому после их выполнения требуется дать покой икроножным мышцам. Для расслабления конечностей следует остаться в положении лежа на спине, ноги выше туловища.

Занятия спортом при диагнозе варикоз помогут улучшить общее состояние пациента. Даже при запущенной форме болезни нельзя полностью отказываться от выполнения физических нагрузок. Умеренный режим тренировок, специальная одежда, соблюдение диеты улучшат здоровье и восстановят подвижность ног. Но, прежде чем приступать к выполнению упражнений, необходимо проконсультироваться с флебологом.