Нормальная и допустимая частота пульса человека в минуту

Пульс (в переводе с латинского «толчок») отражает процесс работы сосудов, которую направляет сердце. Еще в древнейшие времена понимали, что от ритмичности этой активности, ее постоянства напрямую зависит здоровье и жизнь любого человека. Нарушения этого колебательного процесса в сочетании с другими негативными факторами указывают на признаки различных болезней.

Ритмы обычного сердца

Нормальний пульс является одним из главных признаков хорошего здоровья. Сам ритм зависит от множества объективных и субъективных факторов, начиная от возраста и заканчивая влиянием окружающей среды. Отклонения в работе сердца — главный показатель необходимости скорейшего обращения в медицинское учреждение.

Средняя частота толчков должна быть в промежутке от 60 до 90. На ее периодичности могут сказываться разные условия. Нужно знать некоторые особенности:

1. Утром сердечная мышца выполняет мало ударов. В течение дня число их, как правило, начинает возрастать. К вечеру оно достигает пика.
2. Растущий организм малышей определяет повышение показателя. Он может достигать 140.
3. У подростков нет причин беспокоиться, даже если его число ударов немного превышает 100. На фоне полового созревания это вполне допустимо.
4. У людей серебряного возраста сосудистая система уже далека от идеала. Поэтому подростковая норма у них фиксируется и в состоянии покоя.
5. У женщин нормой может считаться превышение среднего возрастного показателя на 5−10 единиц. В период беременности и климакса отрыв еще больше — до 15.
6. У спортсменов наблюдаются низкие показатели. Постоянные тренировки приучают их сердца легче справляться с нагрузкой.
7. Ритм работы сердца меняется во сне, при нахождении на морозе или жаре, в воде и у огня, при употреблении пищи и алкоголя, физической и интеллектуальной нагрузке. Влиять на него может принятие лекарств и медицинские процедуры.
8. Чай, кофе, некоторые другие напитки (в том числе и лимонады) являются серьезными ускорителями волн, как и секс.
9. Число колебаний сердечной мышцы возрастает во время курения. Даже после одной сигареты в норму пульс окончательно вернется не ранее, чем через час.
10. Сердечко у женщин может зачастить при менструациях.
11. Зависит ритм и от испытываемых эмоций, особенно в тех случаях, когда они приходят резко (например, при испуге).
12. Частота сокращений растет и с появлением высокой температуры, это провоцирует возникновение некоторых болезней.

Бытовой самоконтроль

Зная, какой должен быть пульс у человека, легче определить норму и отклонения от нее. Сам замер, как правило, проводится на запястье. Нужно помнить, что удары должны следовать через одинаковые промежутки.

Правила измерения пульса

Постоянная норма пульса в минуту устанавливается примерно в 16 лет. До этого возраста (как и после 50) прыжки почти неизбежны. Отслеживать ритм можно самостоятельно в домашних условиях. Для этого не нужны особые навыки.

Для грамотного самоконтроля необходимо понимать:

1. Контроль производится в одно и то же время. Лучше всего делать это утром, лежа в кровати либо сев на стул.
2. Освободить рекомендуется не только запястья. Руки должны быть полностью свободны от одежды и украшений.
3. Измерения проводятся в спокойном состоянии. Не стоит перед этим принимать таблетки, пить теиносодержащие напитки, курить.
4. На артерии располагается не один, а от двух до четырех пальцев. Это будет способствовать большей точности.
5. Не нужно давить сильно. При излишнем нажиме биение перестанет ощущаться.
6. Не имея опыта, лучше вести счет в течение 60 секунд. С опытом можно будет ограничиться 30 секундами, в этом случае полученное значение умножается на два.
7. Для получения более полной картины показания должны измеряться поочередно на двух запястьях.
8. Измерения можно проводить на сонной артерии, бедре, в районе сердца или на виске. Последний метод подходит для малышей.

Сейчас в продаже много автоматических тонометров. Но отличать норму от отклонения можно и вручную. Даже с помощью пальцев легко определить толчковые интервалы, скачки величин, сопротивляемость сосудов.

Физические нагрузки

«Спортивное сердце», которое имеют настоящие чемпионы и рекордсмены, в зрелом возрасте может аукнуться им серьезными патологиями. Но ходьба, пробежки, физкультура способствуют поддержанию крепкого здоровья. В периоды занятий нагрузку на сердце и сосуды также нужно отслеживать.

Физкультурнику-любителю не помешают такие минимальные знания:

1. Сердцебиение при занятиях физкультурой в любом случае будет расти.
2. Насколько увеличится число ударов, будет зависеть от нагрузки, физического состояния, степени натренированности.
3. У новичков при беге трусцой допустимый показатель может достигать 120 толчков и более.
4. Максимум при длительной ходьбе можно вычислить с помощью специальной таблицы. Она построена с учетом возрастных особенностей.
5. Показатели будут выше в случае активной ходьбы по пересеченной местности, при подъемах и спусках, а также при движении с грузом.
6. Важно четко фиксировать время, за которое дыхание и пульс приходят в порядок после занятий физкультурой. Идеальный вариант — не более 5 минут.

На фоне нагрузок всегда проявляется усталость. Если ей даже при значительном увеличении пульса отсутствует одышка, нет закладывания ушей и шума в них, головных болей, тошноты, не колет в боках, паниковать рано, можно продолжать занятия.

Основные отклонения и их причины

Ни одному человеку нормальный пульс в минуту не может сопутствовать на протяжении всей жизни. Рано или поздно начинает проявляться склонность к разным отклонениям. Наиболее распространенными из них являются тахикардия и брадикардия. На первых этапах справиться с ними довольно легко, но в запущенных случаях они грозят серьезными последствиями.

Коварная тахикардия

Что такое тахикардия, известно практически каждому взрослому человеку. Но серьезно воспринимают первые ее симптомы немногие. Безответственное отношение к сигналам организма становится одной из главных причин перерастания заболевания в патологическую форму.

Стоит принять к сведению:

1. Первые симптомы могут появиться на фоне нервных или физических перегрузок, постоянного перевозбуждения, стрессов.
2. Увеличивают риск вредные привычки и неблагоприятные погодные факторы, а также воздействие радиации и сверхнормативная работа за компьютером.
3. Нередко всплески происходят по причине травм, кровопотерь. С последним вариантом могут сталкиваться доноры.
4. Учащенному сердцебиению могут сопутствовать головокружение, боль в груди, раздражительность, ощущение нехватки воздуха, пульсация в районе шеи и висков, бессонница, одышка, излишняя потливость, тремор конечностей.
5. На первых этапах с негативными проявлениями можно справиться с помощью глубокого дыхания (на свежем воздухе или в зоне проветривания), холодного компресса затылочной области, обычной валерьянки. Можно просто умыть лицо, расстегнуть несколько пуговиц, ослабить галстук и передохнуть.
6. Помогает легкий массаж глаз и сонной артерии.
7. В серьезных случаях тахикардия проявляется как следствие заболеваний сердца и нервной системы, гипертонии, онкологии, проблем эндокринной системы, анемии. Здесь уже могут иметь место обмороки, галлюцинации. Нужно иметь под рукой нашатырный спирт и вызывать «скорую».

Отравления — еще один фактор, про который нередко забывают. Оно необязательно бывает бытовым. Риск увеличивает и работа с летучими соединениями. На химических производствах, мебельных фабриках, в бригадах штукатуров-маляров необходимо пользоваться респираторами.

Неизвестная брадикардия

Несмотря на то что большинство людей осведомлены о брадикардии не так широко, она не становится менее опасной, ее нужно уметь различать. Вопреки распространенному мнению, это не только «профессиональная» болезнь большого спорта. Снижение показателей может означать что угодно, даже наличие серьезных заболеваний.

Всегда нужно помнить:

1. Сердце замедляет работу на холоде. Организм как бы сжимается, начинает функционировать экономнее. Это хорошо известно северным народам, которые научились пользоваться такой природной особенностью. Но людям, привыкшим к стандартным условиям, переохлаждение противопоказано.
2. Повышенные нагрузки способны привести к поражению сердечной ткани даже у подготовленных физкультурников.
3. Изначально могут проявиться головокружения, судороги, затрудненное дыхание, бледность, слабость, резкая утомляемость.
4. Бороться с первыми признаками можно с помощью сладкого горячего чая или кофе, горячей ванны (душа), похода в баню с парилкой, парения ног, массажа конечностей и растирания ушей, шоколада, острой горячей еды. Не помешают и классические «сто граммов».
5. Люди в возрасте могут столкнуться с проявлениями брадикардии при склерозе, снижение показателей может быть до 40 единиц.
6. Спровоцировать болезнь может кислородное голодание, отравление фосфорсодержащими веществами.
7. Брадикардия может быть первым сигналом таких болезней, как менингит, гепатит, инфаркт, язва, гипотония, а также свидетельствовать о нарушениях работы почек и щитовидной железы. В любом случае требуется лечение с сочетанием разных методов.

Оптимальный тонус организма нетрудно поддерживать, но его нелегко добиться. Как при низком, так и при высоком пульсе не нужно забывать о правильном питании и режиме дня.