10 советов как поднять иммунитет перед сезоном заболеваний

6.08.2019 Полезно для здоровья

Буквально через несколько месяцев наступят холода, а вместе с ними придет сезон простуд. Именно поэтому важно уже сегодня задуматься о том, как заранее поднять иммунитет. Рассмотрим разные способы: от лекарственных средств до хорошего настроения. 

Совет №1

Самый верный способ, как защитить организм перед сезоном простуд, — просто употреблять продукты, которые богаты витамином C. Существует распространенное мнение о том, что лимоны и апельсины полезны. Но не нужно концентрироваться только на этих фруктах.

Дополнительно полезными продуктами станут хрен, редька, брокколи и клубника. Бесспорный лидер, который содержит в себе много витамина C, — петрушка. Рекомендуется также в свой рацион добавлять чеснок, у него прекрасные бактерицидные свойства.

Интересно!

Хозяюшки знают, что морковь богата витамином А, также он есть в рыбе и морепродуктах, как и цинк.

Совет №2

Для любителей напитков есть совет: употреблять каждый день чай с лимоном. В свой рацион также можно добавить морсы и свежевыжатые соки. На Руси такие способы всегда считались целительными, особенно перед сезоном простуды.

Совет №3

Чтобы организм полноценно работал, справлялся со своей функцией, специалисты рекомендуют заниматься собственной иммунной системой. Для ее полноценного функционирования требуется получение белков и витаминов, а также необходимых минеральных веществ. В качестве полноценных белков можно рассматривать бобовые, мясо и рыбу. Последние желательно употреблять каждый день.

Часто добавляется в рацион чечевица, горох и фасоль. Наиболее полезной станет растительная пища, имеющая красный и желтый цвет. К таким продуктам относятся красный перец, тыква, морковь. В них содержится бета-каротин, он преобразуется в организме в витамин А.

Совет №4

К народным средствам относится лечение настойками и травами. Их всегда можно найти в ближайшей аптеке. Рецепты до сегодняшнего дня остаются популярными, несмотря на то, что некоторые из них уже не приносят пользу, а скорее работают как плацебо.

Традиционно заваривается чай с ромашкой. Сухая основа заливается кипятком. Нужно настоять несколько часов, чтобы вода получила от растения все полезные компоненты. Выпивают такой настой по полстакана несколько раз в день. Он благотворно влияет на центральную нервную систему, что поднимает иммунитет перед сезоном простуд.

Совет №5

Если есть доверие к современной фармакологии, то можно укрепить иммунитет при помощи лекарственных средств, которые доступны в аптеке зимой. Лучше всего использовать Интерферон. Производные от этого препарата – Гриппферон, Виферон, Кипферон. Обычно лекарства выпускаются в виде свечей.

Употребление различных витаминных комплексов — еще один наиболее простой способ, позволяющий предотвратить появление заболеваний. Иногда полезны в качестве профилактики, поскольку насыщают организм различными необходимыми и дефицитными веществами. А если простуда одолела, то помогают справиться с ней на первых этапах, спасают от кашля и насморка.

Совет №6

Врачи советуют не отказываться от прививок от гриппа. Через малое количество микробов можно укрепить иммунитет, таким образом подготовиться к болезни и ослабить заражение.

Важно!

Если вовремя делать прививки детям, то они практически не будут болеть вирусными заболеваниями. Это самый эффективный способ для борьбы с инфекциями и поднятия иммунитета.

Совет №7

Для тех, у кого есть много свободного времени и энергии, подойдут занятия спортом. Упражнения укрепляют здоровье, защищают от болезней, работают на иммунитет, особенно перед зимним сезоном. Это отличная возможность, если нет денег на лекарства. Важно заниматься спортом на систематической основе. Например, можно каждое утро бегать по 15 минут. Для этого не нужно никаких затрат, кроме времени.

Совет №8

Всегда поддерживать хорошее настроение может каждый. Врачи также советуют оптимистично смотреть на вещи и как можно больше улыбаться. Научно доказано, что если будет вырабатывается эндорфин, то будет укрепляться и иммунитет. Поэтому перед сезоном простуд лучше читать больше анекдотов, смеяться с друзьями, наслаждаться каждым днем.

Интересно!

Хорошее настроение улучшает самочувствие, нормализует давление, в целом благотворно влияет на организм. Можно каждый день слушать хорошую музыку, она позволяет обрести душевное равновесие, умиротворение. 

Совет №9

На ночь рекомендуется принимать ванну с маслами, насладиться запахом лаванды, особенно если в жизни слишком много стресса и постоянно наблюдается плохое самочувствие. Специалисты советуют выбирать эфирное масло с ароматом грейпфрута, он помогает бороться с вирусами, и поднимать иммунитет перед зимой.

Совет №10

Важно вести здоровый образ жизни. Здоровое тело — это и крепкий иммунитет. Если следовать рекомендациям, можно обрести и сохранить на долгое время гармонию души и тела.

Нужно придерживаться здорового питания, принимать витамины, давать организму регулярные спортивные нагрузки и дарить радость другим людям.

Логотип сайта Здоровые сосуды, лечение и профилактика

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются