Чем полезна китайская гимнастика для сосудов

18.09.2019 Профилактика

kitajskaja gimnastika

Китайская гимнастика для сосудов на протяжении веков подтверждает свою эффективность. Оздоравливает организм, улучшает движение энергии Ци, которая – основа всего, что пронизывает каждую клеточку организма. От течения Ци по артериям, венам, капиллярам зависит молодость человека, его здоровье, долголетие. Сделать правильный вдох, выдох, подкрепив движением тела –  и выздороветь. Древние китайцы разработали большой комплекс упражнений Цигун.

Комплексы китайской гимнастики

То, что еще недавно было скрыто за Великой Китайской стеной, сегодня открылось миру. Комплексов упражнений, что разработали и практиковали посвященные, монахи и простые китайские крестьяне, множество. На все случаи жизни и противостояния заболеваниям: цигун, система Ниши, гимнастика тибетских монахов. Это, пожалуй, те, что больше всего на слуху. Есть гимнастика шаолинских монахов, ху-чун-гонг, которую пользовали императрицы Поднебесной, различные интерпретации и ответвления знаменитых оздоровительных учений.

tsigun

Объединяет китайские комплексы знание о внутренней Ци человека, о меридианах, которые пронизывают весь организм, по которым движется кровь. Упражнения, выполненные в медленном темпе, активизируют акупунктурные точки, усиливают энергию, а вслед за этим стабилизируют сердце, очищают сосуды, наполняют тело целебной энергией. Надо лишь выбрать для себя удобный комплекс и начать делать: постепенно, не торопясь, с настроением.

Качество жизни с гимнастикой

Тренировать кровеносную систему полезно также, как и мышцы. Начать никогда не поздно. После 40 лет особенно предпочтительно. Пройдя этот условный жизненный рубикон, человек чувствует, что жизненная энергия уменьшилась, сил не хватает, настроение скачет. Все эти признаки ведут к старению. Ежедневная практика упражнений для сосудов улучшает кровообращение. А вместе с этим проявляются другие ярко выраженные эффекты в здоровье:

  • проходит тревожность, возбудимость;
  • активизируется работа головного мозга;
  • повышается концентрация внимания;
  • очищаются сосуды, улучшается характеристики крови;
  • укрепляются сосудистые стенки;
  • нормализуется артериальное давление;
  • уменьшается варикоз.

Обратите внимание!

В общем человек начинает чувствовать себя моложе паспортных лет, отступают многие хронические заболевания, снижается биологический возраст.

Упражнения начинай

Многие упражнения китайской гимнастики основаны на вибрациях. Все потому, что они заставляют сокращаться капилляры, которые доносят кровь и полезные вещества до самой маленькой клеточки. Начав осваивать комплексы китайских гуру, в первую очередь стоит обратить внимание на дыхание по системе Цигун. У большинства оно поверхностное: люди дышат грудью, а не диафрагмой. Как надо: держать грудную клетку неподвижно, для контроля положить на нее руку. При вдохе выдвигать живот вперед, при выдохе – втягивать назад. Голову и шею установить ровно.

Вернув для себя естественное дыхание, получите массу приятных бонусов. Опускаясь вниз при вдохе, диафрагма массирует печень, селезенку, желудок, ободочную кишку. Через их движение воздействует на матку, придатки и предстательную железу:

  • улучшается состояние иммунной системы;
  • идет профилактика возникновения простатита, аденомы, импотенции;
  • предотвращает изменения в яичниках, матке, ранний климакс у женщин;
  • вентилирует нижний отдел легких и очищает их;
  • нормализует артериальное давление.  
dyhanie diafragmoj

Хорошо проснуться утром, улучшить самочувствие, гармонизировать состояние помогает простукивание головы. Это надо делать дробными, мелкими движениями по всей волосистой поверхности в направлении ото лба до затылка. Для этого сложить вместе слегка согнутые указательный и средний пальцы.

Примерная скорость 4 удара в секунду. Внимательно следить за своим состоянием, продолжать до тех пор, пока это нравится. Затем промассировать голову легкими щипками, слегка захватывая кожу и оттягивая ее. В завершение «расчесать» голову руками.

Одно из основополагающих “Золотая рыбка”. Прежде чем начать ее выполнять, надо лечь на пол, на ровную твердую поверхность и подготовить позвоночник. Максимально вытянуть ноги, прямые руки расположить вверху за головой. И начинать растягиваться в разные стороны, пальцы ног тянуться к голове, все тело, в том числе затылок, спина, икроножные мышцы плотно прижаты к полу. Достаточно растянуться 6-7 раз и приступить к “рыбке”. Исходное положение меняется:

  • руки согнуть в локтях, расположить ладони под шеей;
  • также всем телом предельно упереться в твердую поверхность;
  • начинать вибрировать в разные стороны головой, ступнями, имитируя движения рыбки, позвоночник должен оставаться неподвижным.

Следующее упражнение для капилляров, его еще в шутку называют “трясучка”, выполняют также на полу. Только под шею обязательно нужно подложить валик, чтобы голова и тело образовали сплошную линию, без прогибов:

  • поднять вертикально конечности, ступни ног расположить параллельно полу;
  • в этом положении трясти ногами и руками 3 минуты. Если сложно, то можно разбить на несколько этапов с отдыхом и постепенно наращивать длительность нагрузки.
Важно!

Упражнение для здоровья капилляров подходит абсолютно всем людям. Даже тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, кто находится в лежачем состоянии, для пожилых. В отличие от бега “трясучка” не нагружает сердце и суставы. Делать её можно и в кровати, в силу физических возможностей. 

Следующая методика из китайской гимнастики, которую взяли на вооружение еще советские кардиологи, стучать пятками о пол. Все просто, но технику соблюдать надо строго: приподняться на 1 см и резко опуститься. Такие сотрясения тела стоит выполнять не чаще 1 раза в секунду. После 30 опусканий сделать перерыв на полминуты, потом продолжить. При такой виброгимнастике кровь в венах, а также лимфа, получают дополнительный стимул двигаться вверх.

gym-varikoz-sosudy

Идеально выполнять упражнение 3-5 раз в день по минуте. Такое встряхивание организма устраняет скопления шлаков, тромбов и таким образом предупреждает инфаркты, тромбофлебит. Снимает усталость после интенсивной умственной и физической нагрузки.

Мы привели по сути самые простые упражнения китайской гимнастики для сосудов. Начнете их выполнять, заслужите большую благодарность от собственного тела. В виде бодрого самочувствия, оптимистичного настроения и возможностей “свернуть горы”.

Логотип сайта Здоровые сосуды, лечение и профилактика

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Добавить комментарий

Данные не разглашаются