Чем полезна китайская гимнастика для сосудов

Китайская гимнастика для сосудов на протяжении веков подтверждает свою эффективность. Оздоравливает организм, улучшает движение энергии Ци, которая – основа всего, что пронизывает каждую клеточку организма. От течения Ци по артериям, венам, капиллярам зависит молодость человека, его здоровье, долголетие. Сделать правильный вдох, выдох, подкрепив движением тела –  и выздороветь. Древние китайцы разработали большой комплекс упражнений Цигун.

Комплексы китайской гимнастики

То, что еще недавно было скрыто за Великой Китайской стеной, сегодня открылось миру. Комплексов упражнений, что разработали и практиковали посвященные, монахи и простые китайские крестьяне, множество. На все случаи жизни и противостояния заболеваниям: цигун, система Ниши, гимнастика тибетских монахов. Это, пожалуй, те, что больше всего на слуху. Есть гимнастика шаолинских монахов, ху-чун-гонг, которую пользовали императрицы Поднебесной, различные интерпретации и ответвления знаменитых оздоровительных учений.

Объединяет китайские комплексы знание о внутренней Ци человека, о меридианах, которые пронизывают весь организм, по которым движется кровь. Упражнения, выполненные в медленном темпе, активизируют акупунктурные точки, усиливают энергию, а вслед за этим стабилизируют сердце, очищают сосуды, наполняют тело целебной энергией. Надо лишь выбрать для себя удобный комплекс и начать делать: постепенно, не торопясь, с настроением.

Качество жизни с гимнастикой

Тренировать кровеносную систему полезно также, как и мышцы. Начать никогда не поздно. После 40 лет особенно предпочтительно. Пройдя этот условный жизненный рубикон, человек чувствует, что жизненная энергия уменьшилась, сил не хватает, настроение скачет. Все эти признаки ведут к старению. Ежедневная практика упражнений для сосудов улучшает кровообращение. А вместе с этим проявляются другие ярко выраженные эффекты в здоровье:

• проходит тревожность, возбудимость;
• активизируется работа головного мозга;
• повышается концентрация внимания;
• очищаются сосуды, улучшается характеристики крови;
• укрепляются сосудистые стенки;
• нормализуется артериальное давление;
• уменьшается варикоз.

Упражнения начинай

Многие упражнения китайской гимнастики основаны на вибрациях. Все потому, что они заставляют сокращаться капилляры, которые доносят кровь и полезные вещества до самой маленькой клеточки. Начав осваивать комплексы китайских гуру, в первую очередь стоит обратить внимание на дыхание по системе Цигун. У большинства оно поверхностное: люди дышат грудью, а не диафрагмой. Как надо: держать грудную клетку неподвижно, для контроля положить на нее руку. При вдохе выдвигать живот вперед, при выдохе – втягивать назад. Голову и шею установить ровно.

Вернув для себя естественное дыхание, получите массу приятных бонусов. Опускаясь вниз при вдохе, диафрагма массирует печень, селезенку, желудок, ободочную кишку. Через их движение воздействует на матку, придатки и предстательную железу:

• улучшается состояние иммунной системы;
• идет профилактика возникновения простатита, аденомы, импотенции;
• предотвращает изменения в яичниках, матке, ранний климакс у женщин;
• вентилирует нижний отдел легких и очищает их;
• нормализует артериальное давление.  

Хорошо проснуться утром, улучшить самочувствие, гармонизировать состояние помогает простукивание головы. Это надо делать дробными, мелкими движениями по всей волосистой поверхности в направлении ото лба до затылка. Для этого сложить вместе слегка согнутые указательный и средний пальцы.

Примерная скорость 4 удара в секунду. Внимательно следить за своим состоянием, продолжать до тех пор, пока это нравится. Затем промассировать голову легкими щипками, слегка захватывая кожу и оттягивая ее. В завершение «расчесать» голову руками.

Одно из основополагающих “Золотая рыбка”. Прежде чем начать ее выполнять, надо лечь на пол, на ровную твердую поверхность и подготовить позвоночник. Максимально вытянуть ноги, прямые руки расположить вверху за головой. И начинать растягиваться в разные стороны, пальцы ног тянуться к голове, все тело, в том числе затылок, спина, икроножные мышцы плотно прижаты к полу. Достаточно растянуться 6-7 раз и приступить к “рыбке”. Исходное положение меняется:

• руки согнуть в локтях, расположить ладони под шеей;
• также всем телом предельно упереться в твердую поверхность;
• начинать вибрировать в разные стороны головой, ступнями, имитируя движения рыбки, позвоночник должен оставаться неподвижным.

Следующее упражнение для капилляров, его еще в шутку называют “трясучка”, выполняют также на полу. Только под шею обязательно нужно подложить валик, чтобы голова и тело образовали сплошную линию, без прогибов:

• поднять вертикально конечности, ступни ног расположить параллельно полу;
• в этом положении трясти ногами и руками 3 минуты. Если сложно, то можно разбить на несколько этапов с отдыхом и постепенно наращивать длительность нагрузки.

Следующая методика из китайской гимнастики, которую взяли на вооружение еще советские кардиологи, стучать пятками о пол. Все просто, но технику соблюдать надо строго: приподняться на 1 см и резко опуститься. Такие сотрясения тела стоит выполнять не чаще 1 раза в секунду. После 30 опусканий сделать перерыв на полминуты, потом продолжить. При такой виброгимнастике кровь в венах, а также лимфа, получают дополнительный стимул двигаться вверх.

Идеально выполнять упражнение 3-5 раз в день по минуте. Такое встряхивание организма устраняет скопления шлаков, тромбов и таким образом предупреждает инфаркты, тромбофлебит. Снимает усталость после интенсивной умственной и физической нагрузки.

Мы привели по сути самые простые упражнения китайской гимнастики для сосудов. Начнете их выполнять, заслужите большую благодарность от собственного тела. В виде бодрого самочувствия, оптимистичного настроения и возможностей “свернуть горы”.