Улучшаем кровообращение ног: полезные советы

28.12.2019 Кровь

кровообращение ног

У каждого врача, занимающегося сосудами есть немалое количество способов, помогающих восстановить кровообращение в нижних конечностях. Можно использовать лекарственные средства, сменить образ жизни, подыскать более альтернативный метод лечения. Есть максимально эффективные технологии – хирургическое вмешательство под названием флебэктомия. Ее назначают тем, у кого обнаружено сильное расстройство кровообращения. Дополнительно принимать витамины В6 и В12, витамин С, Е, магний. Для улучшения эффекта от методик стоит посещать процедуру гидротерапии и физиотерапии.

Исключение курения и спиртного

Бросить курить – это первая и главная рекомендация от доктора. Именно такая привычка провоцирует затвердевании стенок артерий, хроническое сужение сосудов. Соответственно нарушается циркуляцию кровеносной жидкости. Именно никотин отрицательно сказывается на состоянии сосудов.

На заметку!

В результате курения происходит закупоривание просвета жирами и бляшками, прилипающих к стенкам.

Постоянное присутствие алкоголя в организме провоцирует торможение в управлении потоком крови, за что отвечает:

  • эндотелий;
  • гладкие мышцы.

Похудение и массаж

Избыточный вес – это явная нагрузка на всю кровеносную систему, которая приводит к повышению риска развития гипертонической болезни, увеличению концентрации холестерина в крови. Тем, кто не может справиться с такой проблемой, специалисты рекомендуют делать контрастный душ для ног, что поможет устранить: 

  • отеки;
  • тяжесть;
  • покраснения.

Важно выбирать воду температуры, которая не навредит кожному покрову. Мастера, занимающиеся акупунктурой и массажем, имеют возможность способствовать улучшению здоровья человека, у которого плохое кровообращение именно в ногах. Достаточно определить точки, воздействие на которые даст хороший результат. Однако, для их определения доктор должен знать причину возникновения варикоза и последствий, которые он вызывает.

Активный образ в жизни и правильное питание

Когда в жизни отсутствует физическая активность это в скором времени приведет к плохой циркуляции крови. Для улучшения состояния стоит отдавать предпочтение аэробным видам спорта, быстрой ходьбе, езде на велосипеде, плаванию. Все представленные занятия оказывают комплексное воздействие на организм.

В 2004 году в научных журналах фигурировала информация об исследовании, которое доказало, что если курильщику регулярно получать витамин С, то будет увеличение скорости кровообращения. Этот компонент отвечает за проведение ремонта стенок кровеносных сосудов, а это немаловажно для циркуляции кровеносной жидкости. Витамин С содержится во:

Подпишись, чтобы получать самые эффективные рецепты из сферы здоровья каждую неделю.

  • фруктах;
  • овощах.

Важно чтобы в организм поступали длинноцепочечные Омега-3 жирные кислоты. Их получают из морепродуктов, например, из:

  • окуня;
  • атлантического лосося.
правильное питание
Факт!

В 2011 году было выявлено то, что регулярное потребление фолиевой кислоты, витамина В12 способствует увеличению скорости потока крови у тех, кто страдает заболеванием сердца.

В том числе, нужно потреблять креветки, моллюсков, омаров. В них концентрация меньше, однако они приносят такую же пользу. Вещества принимают активное участие в метаболизме клеток.

Это вещество поступает в организм из листовой зелени, арахиса, гороха. В12 можно получают за счет еды рыбы, мяса, яиц, молочных продуктов. Используя все рекомендации в комплексе можно значительно улучшить кровообращение в ногах. Эти же рекомендации укрепят здоровье в целом.

Логотип сайта Здоровые сосуды, лечение и профилактика
Комментариев к статье: 1
  1. Вы что курите? Где у пенсионеров деньги на такие деликатесы?

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются