Дефицит витамина В12 у женщин: симптомы, причины и лечение

Витамин В12 относится к группе водорастворимых, его название – цианокобаламин. Женщинам витамин необходим для того, чтобы оставаться в хорошей физической форме, иметь красивые волосы, кожу и ногти. Его недостатком чаще страдают вегетарианцы, либо дамы, придерживающиеся строгой диеты. Витамин поступает в организм только с продуктами питания, самостоятельно он синтезироваться не может.

Роль витамина В12 в организме

Цианокобаламин необходим для полноценной работы нервной системы, клеток головного мозга. Является регулятором настроения человека. Имеет анаболическое действие – усиливает выработку белка. Оказывает влияние на рост мышечных клеток, энергетический обмен. Витамин влияет на уровень гемоглобина, так как участвует в выработке эритроцитов, аминокислот. Цианокобаламин участвует в процессе формирования ДНК, генов, улучшает метаболические процессы.

Его недостаток ведет к нехватке фолиевой кислоты. В12 активирует кислоту, без него она остается в неактивной форме, которая не воспринимается организмом. Всасывание цианокобаламина напрямую зависит от уровня кальция. Витамин очень необходим для поддержания высокого уровня иммунитета, особенно в период инфекционных заболеваний.

Группы риска по развитию авитаминоза В12

Основной массой людей, страдающих авитаминозом, являются вегетарианцы. Они отказываются от употребления продуктов животного происхождения, тем самым приводя к дефициту нужного вещества. К группе риска относятся также дети вегетарианцев, так как во время внутриутробного развития они не получают витамин в должном количестве. Рискуют также:

• лица, перенесшие тяжелые операции по удалению участка кишечника, в котором происходит усвоение витамина;
• имеющие аутоиммунные патологии, болезнь Крона, гипертиреоз;
• подростки в период активного роста и развития;
• граждане преклонного возраста;
• беременные;
• люди с наличием опухолевых заболеваний.

Симптомы дефицита

Клиническая картина нехватки начинает проявляться через несколько лет, поэтому определить его на ранних сроках сложно. Характерной симптоматики нет, и нехватка витамина В12 может сочетаться с недостатком других витаминов группы В. Симптомы дефицита В12 в организме женщины:

1. Хроническая слабость, усталость. При недостатке цианокобаламина нарушается доставка молекул кислорода к головному мозгу. Вследствие гипоксии клеток ощущаются вялость, сонливость.
2. Воспалительные процессы в ротовой полости – проявляются красным, отечным языком, на нем образуются трещины, вкусовые бугорки начинают сглаживаться. Женщины отмечают покалывание, зуд, изменение вкуса продуктов. В тяжелых случаях в языке могут развиться раковые клетки.
3. Головные боли, головокружение. Эти симптомы появляются при многих заболеваниях, в том числе и при недостатке витамина В12. Он вызывает уменьшение уровня гемоглобина, а это приводит к развитию анемии. Головокружения появляются даже после минимальной физической нагрузки.
4. Психические расстройства. Женщины склонны к депрессивным состояниям, частым нервным срывам. Это связано с нарушением проведения нервного импульса в клетки головного мозга.
5. Изменение окраски кожи. Авитаминоз вызывает побледнение кожных покровов, кожа приобретает желтоватый оттенок. Изменение цвета происходит и в склерах глаз, они желтеют.
6. Чувство покалывания в нижних и верхних конечностях. Нервные волокна теряют оболочку, нервы «оголяются», из-за этого человек ощущает “иголочки”.
7. Нарушение координации движений. Нехватка витамина вызывает сбои в работе мозжечка.

Причины недостатка цианокобаламина

Дефицит витамина связан с недостаточным его поступлением, наличием патологий, приводящих к нарушению процесса его всасывая. Основные причины:

• аутоиммунные заболевания;
• злоупотребление крепкими спиртными напитками;
• нехватка желудочного сока, пониженная кислотность;
• снижение всасывательной способности кишечника;
• заболевания ЖКТ, при котором витамин не может проникнуть через стенку кишечника;
• дизбактериоз;
• прием лекарственных средств, снижающих кислотность;
• паразитарные заболевания.

Опасность дефицита витамина В12

Нехватка приводит к появлению тяжелых осложнений. Длительный авитаминоз В12 проявляется:

1. Развитием мегалобластной анемии, при которой клетки не могут синтезировать ДНК, во время формирования эритроцитов. В крови появляются красные кровяные клетки с неправильными формами, размером.
2. Когнитивными расстройствами, потерей памяти. Витамин В12 оказывает прямое влияние на клетки головного мозга. При длительном его недостатке происходит повреждение белого вещества мозга. Когнитивные расстройства проявляются в снижении умственной работоспособности, нарушении восприятия и запоминания информации.
3. Желтухой. Она связана с высоким уровнем билирубина, который попадает в кровь из разрушенных эритроцитов в связи с нехваткой В12.
4. Патологической усталостью. Человек не может выполнить даже легкую задачу, простая прогулка вызывает сильную слабость, головокружение, онемение конечностей.

Осложнения очень опасны для беременных. Они ведут к нарушениям родовой деятельности, представляют угрозу плоду.

Диагностика

Недостаток витамина ведет к развитию В12-дефицитной анемии, для которой характерно снижение уровня гемоглобина и эритроцитов. Именно на этот показатель обращают внимание в первую очередь. Диагностика включает:

1. Общий анализ крови. Позволяет выявить снижение уровня гемоглобина, эритроцитов.
2. Биохимический анализ. Помогает определить уровень белка, ферментов, витаминов.
3. Пункция костного мозга (для обнаружения мегалобластов).
4. Кал на яйца гельминтов.

Диагностикой и лечением занимается врач-гематолог, при необходимости он назначает консультацию гастроэнтеролога, невролога. Первый может назначить ФГДС с биопсией при подозрении на заболевания ЖКТ, ведущие к нарушению всасывания витамина В12.

Лечение недостатка витамина В12

Перед началом терапии необходимо выявить причину, которая привела к дефициту В12. Если причины не связаны с серьезными заболеваниями, можно начать с лечебного питания. Недостаток витамина можно восполнить, если составить сбалансированное меню.

Обязательно нужно включать в рацион продукты животного происхождения с высоким уровнем В12. К ним относятся:

• печень говядины, свинины, курицы;
• моллюски;
• скумбрия, форель, сардины;
• мясо курицы;
• индейка;
• утка.

Употребление молочной продукции, дрожжей, яиц также поможет в повышении уровня цианокобаламина. Вегетарианцы могут употреблять специальные готовые  завтраки, обогащенные витаминами, растительное молоко. Цианокобаламин содержится в спортивном питании (в добавках к питанию и протеиновых коктейлях). В растительной пище он в очень маленьких количестве. К таким продуктам относят: шпинат, листья салата, морскую капусту, сою, хмель.

При отсутствии эффекта от правильного питания назначают препараты с содержанием необходимого элемента. Чаще его назначают в ампулах для внутримышечного введения, чтобы получить быстрые результаты. Витамины в таблетках имеют пролонгированное действие, так как плохо усваиваются в стенках желудка. Пролонгированная форма позволяет веществу попасть в кишечник и проникнуть сквозь его стенки. Таблетированные формы:

1. Комплекс Фолибер. Назначают при недостатке витаминов группы В, малокровии, нарушениях процесса обмена в организме.
2. Доппельгерц Актив. В состав входят витамин В12, В6, Е, С, фолиевая кислота. Эффективен при авитаминозе, сбоях мозговой деятельности, инсульте, тяжелых умственных и физических нагрузках.
3. В-50. Комплексный препарат, содержащий набор витаминов группы В. Снижает последствия после стрессовых ситуаций, улучшает состояние кожи, ногтей, волосяных луковиц.
4. Пентовит. Комплекс, назначаемый для профилактики и лечения расстройств центральной нервной системы, авитаминоза.
5. Мильгамма Композиум. Используется курсом для лечения нарушений нервной проводимости, радикулитах, патологиях опорно-двигательного аппарата.
6. Фолиевая кислота с витамином В6, В12 от “Эвалар”. Комплекс создан для красоты и женского здоровья. Улучшает рост ногтей, волос, состояние кожи. Уменьшает проявления эмоциональных всплесков.
7. Ферро-Фольгамма. Содержит железо, витамин В12, фолиевую кислоту. Назначают женщинам во время беременности, в периоде лактации, при сбоях менструального цикла (с обильными кровотечениями), приеме контрацептивов.

Препаратов великое множество, выбор зависит от причинного фактора авитаминоза. Дозировка и лекарство назначается только специалистом, после полного обследования.

Гипервитаминоз В12

Употребляя продукты с повышенным количеством витамина В12, получить гипервитаминоз сложно. Он может развиться при употребление высоких дозировок витаминов и биологически активных добавок.  Проявления гипервитаминоза В12:

• повышение уровня лейкоцитов, эритроцитов;
• аллергические реакции, при которых В12 воспринимается организмом как аллерген;
• повышенная возбудимость;
• возникновение угревой сыпи (способ организма вывести лишний элемент);
• развитие сердечной недостаточности;
• закупорка сосудов;
• крапивница;
• отек легких.

При приеме комплексных витаминов, нужно строго придерживаться дозировок. Так как они содержат не только витамин В12. Запрещено принимать сразу два витаминных препарата с одинаковым составом микроэлементов. При передозировке возможно развитие шокового состояния.

Отзывы

Андрей, 34 года, врач-невролог, Оренбург

В своей практике я очень часто назначаю пациентам витамин В12 для инъекций. Особенно в нем нуждаются люди пожилого возраста с наличием неврологических заболеваний. Он отлично помогает пациентам справиться с депрессивными состояниями, улучшать мозговую активность. Я рекомендую его использовать курсами с другими витаминами группы В.

Наталья, 28 лет, Самара

Являюсь вегетарианкой уже 10 лет. Стала замечать ухудшение состояния здоровья. Постоянно мучала сильная усталость, пришлось отказаться от занятий спортом. Заметила, что волосы и ногти стали ломкими и хрупкими. Обратилась к врачу, сдала анализы. Сказали что в организме дефицит витамина В12, назначили курс лечения. Результаты не заставили себя ждать. Стала просыпаться с отличным настроением, никакой усталости, возобновила спортивные тренировки. Волосы перестали выпадать, стали густые и блестящие. После таких результатов решила периодически повторять курс.

Альбина, 31 год, Москва

Начала прием витамина по рекомендации гинеколога, во время беременности. Поначалу думала, что плохое самочувствие, ухудшение памяти связаны с беременностью. Но потом стала замечать, что появилось ощущение покалывания в руках. После сдачи анализов, выявили В12-дефицитную анемию. После месяца приема комплексных витаминных препаратов память восстановилась, неприятные покалывания в руках исчезли. Единственный минус, что уколы болезненные, но ради результата можно потерпеть.

Нехватка витамина В12 и других веществ этой группы негативно сказывается на женском здоровье. Женщины имеют свои особенности в отличие от мужчин, и потребность в витамине у них значительно выше. Восполнив недостаток этого важного элемента, можно улучшить состояние здоровья кожи, волос и ногтей, избежать депрессивного состояния, приобрести жизненную энергию.